Step-by-Step
처음 방문한 분도 준비 동작부터 호흡, 기본 아사나까지 무리 없이 따라올 수 있도록 안내합니다.
Beginner Class
Beginner Class / 일반수업
운동과 요가, 호흡과 집중력 향상을 하나의 흐름으로 구성한 최고의 1시간 프로그램
Overview
핵심 설명
처음 요가를 시작하는 분도 아쉬탕가 요가 레벨 1~5 구조 안에서 유연성, 근지구력, 호흡, 집중을 단계적으로 익힙니다. 단순한 스트레칭을 넘어 자세 인식과 집중력을 회복하고, 몸과 마음의 균형을 다시 세우는 수업입니다.
Integrated Training
유연성, 근지구력, 균형 감각을 따로 떼어내지 않고 하나의 수련 흐름 안에서 연결합니다.
Focused Awareness
자세를 인식하고 호흡에 머무는 과정을 통해 몸의 감각과 집중력을 함께 깨웁니다.
Class Flow
수업 진행 방식
- 01준비와 몸 깨우기
- 02호흡과 시선 정렬
- 03기본 아사나 수련
- 04균형과 자세 인식
- 05이완과 회복
Recommended For
적합한 대상
- 요가를 처음 시작하거나 기초를 다시 다지고 싶은 분
- 운동, 호흡, 집중을 한 시간 안에서 체계적으로 경험하고 싶은 분
- 몸의 긴장과 흐트러진 자세를 차분히 회복하고 싶은 분
30년 이상의 수련과 지도 경험을 바탕으로,
움직임·호흡·집중을 하나의 흐름으로 익힐 수 있도록 설계한 프로그램입니다.
ASHTANGA YOGA STUDIO