이완
몸과 신경계의 긴장을 낮추고 잊고 있던 감각을 천천히 회복합니다.
Meditation
Meditation / 명상
누구나 아주 쉽게 명상의 고급 단계를 체험해 볼 수 있는 체계적인 차크라 각성 명상 시스템
Overview
핵심 설명
명상을 어렵거나 특별한 사람만의 수행처럼 설명하지 않습니다. 이완, 집중, 심상화의 단계 안에서 몸의 감각을 회복하고, 호흡과 의식을 결합하며, 차크라 호흡과 심상화를 통해 깊은 안정으로 들어갑니다.
집중
호흡이나 하나의 대상에 의식을 머물게 하며 산만한 마음을 정돈합니다.
심상화
호흡과 에너지의 흐름을 명확하게 인식하며 내면의 안정감을 깊게 합니다.
Class Flow
수업 진행 방식
- 01몸의 긴장 내려놓기
- 02호흡 감각 회복
- 03의식의 초점 세우기
- 04차크라 호흡과 심상화
- 05깊은 이완과 안정
Recommended For
적합한 대상
- 명상을 처음 시작하지만 쉽게 접근하고 싶은 분
- 몸의 감각과 호흡을 차분히 회복하고 싶은 분
- 깊은 이완과 집중, 내면의 안정을 경험하고 싶은 분
누구나 쉽게 시작할 수 있지만,
깊은 명상으로 자연스럽게 이어질 수 있도록
설계한 차크라 각성 명상 시스템입니다.
ASHTANGA YOGA STUDIO